Blogging e o stress pós-férias

Hoje no noticiário vi algo que me preocupou bastante que é o stress pós-férias.
Pessoalmente nunca sofri de stress pós-férias mas já passei por efeitos de stress e sei bem até que ponto pode afectar um individuo.

O stress faz com que a capacidade de produzir reduza consideravelmente, pode afectar a nossa capacidade de socialização, criar mudanças de humor, etc…
O stress pós-férias, infelizmente, está directamente ligado á gestão de tempo e dinheiro e no caso do blogging pode levar ao abandono de projectos mesmo que a curto / médio prazo.

Como combater o stress

Neste caso não é apenas o stress pós-férias que interessa mas todo o stress em geral que pode surgir desde uma mosca que nos chateia consistentemente, prazos de apertados ou mesmo falta de horas de sono.

Na realidade o stress na sua fase inicial é facilmente remediado, basta fazer tarefas relaxantes como dar um passeio, comer um gelado, sair com alguém… básicamente é largar a rotina ou o trabalho durante uns instantes e focar no momento.

Já o stress a nível intermédio que se começa a entranhar no organismo é mais complicado. Pode causar falta de apetite, insónias, mudanças repentinas de humor, aumento de agressividade, etc… neste caso o melhor é consultar um médio mas que provavelmente irá receitar calmantes.
Como eu não gosto de tomar medicamentos a não ser como ultimo recurso prefiro alternativas mais naturais.

Existem exercícios de relaxação que se podem fazer em casa em pouco tempo. Um bastante simples consiste em deitar num sitio confortável, ligar uma música calma, de preferência ambiente da qual seja fácil de abstrair e pensar em algo relaxante como um passeio, imaginar que estás na praia / campo / sitio calmo.
Básicamente consiste em acalmar o teu organismo e ter pensamentos que não obriguem a ter impulso, daí pensar em mulheres / homens não é boa ideia

Existem 2 exercícios que faço que funcionam bastante bem comigo e que não duram mais de 10 minutos (5 minutos é pouco tempo para acalmar o organismo):

1. O primeiro consiste em estar deitado, sem música, televisão / rádio / computador e tudo o que possa servir de distracção desligado.

   De seguida deita-te de barriga para cima, palmas das mãos viradas para cima e imagina que tens uma bola de energia nas tuas mãos. Concentra-te em mexer essa bola de energia, sem mexeres o teu corpo. Começa na mão e percorre um caminho lógico pelo teu corpo, ou seja está na mão, sobe pelo braço, passa pelo ombro e vai para o peito. Daí percorre todo o teu corpo.

   No final imagina-te mandar essa bola de energia fora. No meu caso começo com uma bola de energia não tão positiva mas que no final a energia é derivada de pensamentos calorosos e relaxantes que me deixam bem disposto.
   As primeiras vezes foi complicado concentrar-me, é algo que tens de te habituar mas que funciona.

2. A segunda implica fazer alongamentos e concentrar-me na respiração.
   Arranjo um espaço confortável, começo por respirar fundo e lentamente durante cerca de um minuto.
   Passado esse minuto começo a fazer alongamentos nos pés, pernas, tronco, costas, sempre subindo pelo corpo e concentrando-me na respiração.

   Normalmente mantenho 20 segundos em cada posição de alongamento e alongo sempre ao máximo, a ideia aqui é fazer um exercício que gaste algumas energias mas que ao mesmo tempo não aumente a adrenalina, senão mais valia levantar pesos no ginásio

   No final do exercício só tens de levantar a cabeça, inspirar bem fundo e deitar tudo fora. Vais ver que te sentes melhor.

No caso de stress num nível avançado o melhor é mesmo consultar um médico. Este nível de stress causa depressão, pode causar impotência, pode causar rupturas nas relações humanas sejam elas relacionamentos amorosos ou com clientes, patrocinadores, investidores, etc…
Aconselho vivamente se sentes que o teu nível de stress é elevado a consultares um especialista.

Eu sei que muitos não acreditam nisto mas eu sou prova de que funciona. Quem me conhece sabe que levo uma vida saudável, com excepção de por vezes me focar demasiado no trabalho :P, mas que sou uma pessoa calma, relaxada e “muito boa onda” como algumas pessoas dizem

A alimentação é muito importante, assim como fazer desporto. O simples facto de teres uma alimentação equilibrada e fazeres exercício regularmente faz uma grande diferença.